⇢ СH
Сергей Hunterович)))
Нормальное питание, чтоб накачаться? я похудел на 38 кг, теперь главное не набрать жировкую массу.
Завтрак: гречневая каша, стакан молока, 2 яйца.
Перекус: каша или мясо (что будет в столовой) .
Обед: мясо, салат, суп.
Полудник: молоко + творог с медом.
Ужин: мясо
Перед сном: молоко или кефир.
после трени коктейль.
(молоко + банан + мед)