⇢ НМ
Наташа Метельская
АТ
Анна Туралина
в гречневой крупе (200 мг на 100 г продукта) и в пшённой крупе (83 мг) . Много магния находится в таких продуктах питания как фасоль (103 мг) , горох (88 мг) , шпинат (82 мг) , арбуз (224 мг) , молоко сухое (119 мг) , халва тахинная (153 мг) , орехи фундук (172 мг) .
Вполне возможно обеспечить суточную потребность в магнии с помощью хлеба ржаного (46 мг) и хлеба пшеничного (33 мг) , чёрной смородины (31 мг) , кукурузы (36 мг) , сыра (50 мг) , моркови (38 мг) , салата (40 мг) , шоколада (67 мг) .
Содержание магния в мясе и мясных продуктах следующее: свинина 20 мг, телятина 24 мг, кролик 25 мг, ветчина 35 мг, колбаса любительская 17 мг, колбаса чайная 15 мг, сосиски 20 мг.
а в день нужно 300-350мг
ВП
Вячеслав Потапов
Элементарный запрос в Яндекс - "магний в продуктах".
И списки лезут, списки....
ТД
Твой Друг
Много магния содержат оливки (маслины).
СС
Санжар Сагындык
Какао 20%442,2
Орехи лесные310
Соя, зерно240,7
Соевая мука, жирная244
Соевая мука, обезжиренная285,9
Крупа гречневая (прокаленная) 217,9
Гречневый продел сырой77,9
Овсяные хлопья (сырые) 122,3-145
Крупа перловая46,7
Крупа ячневая39,5
Крупа манная18,1
Фасоль168,9
Фасоль цветная159,7
Фасоль зеленая консервированная25,1
Горох очищенный128
Горох цельный124
Орех грецкий74,5-134
Миндаль сладкий131,1-152
Шиповник сушеный120
Шоколад десертный131
Шоколад молочный58,9
Зеленый горошек консервированный91,2
Овощи очищенные30
Петрушка, зелень19,3
Петрушка, корень27,3
Хлеб из муки грубого помола20-80
Хлеб пшеничный80,2
Хрустящие хлебцы61,8
Белые булки13-20
Мука пшеничная крупного помола122
ВА
Вадим Андреев
Апельсинами и мандаринами. Однозначно.
РА
Роман Анисимов
листовая зелень... и теплые ванны с морской солью)))
Похожие вопросы