вредно ли такое питание? утром овсянка или мясо или вареные яйца все остальное время фрукты и овощи?

А где жиры? Покрошите вареные яйца, полейте растительным маслом, это уже +. Но, не более 4 яиц в неделю. А в овсянку хорошо добавить изюм или курагу. За день не меньше 400 гр. фруктов советуют съедать. Будет хорошая форма.

Правило №1
ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА (индекс от 0 до 35)

Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их можно и нужно употреблять каждый день. На переработку продуктов из зеленой зоны тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.

Овощи: белокочанная капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок.

Фрукты: все цитрусовые, вишня, черешня, киви.

Ягоды: клюква, брусника.

Орехи: фундук, грецкие орехи.

Злаковые: ржаная мука, овсянка.

Молочные продукты: соевый сыр, творог без добавок, молоко козье, коровье низкой жирности.

Морепродукты и рыба: креветки, рыба любая.

Мясо и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку.

Напитки: чай и травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.

Правило №2

«Каждый приём пищи должен состоять, как минимум, из трёх разных продуктов» .

Важно, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал один элемент из категории белков (рыба, мясо, птица, морепродукты, сыр, творог, тофу) и 1-2 раза в день из категории углеводов (крупы, макаронные изделия) . При этом доля продуктов из зелёной зоны должна составлять 2/3 от порции. В этом случае организм получит весь комплекс необходимых ему веществ без вреда для фигуры.

Правило №3

«Ешьте не менее 3-4 раз в день небольшими порциями» .

Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 4-4,5 часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» метаболизм (обмен веществ) , то есть ускорить усвоение организмом питательных веществ. В результате интенсивнее сжигается не только вновь поступающая пища, но и тратятся «запасы» , отложившиеся ранее.

Правило №4

«Откажитесь от продуктов с большим количеством искусственных пищевых добавок» .

Продукты с химическими добавками появились относительно недавно, и организм человека просто не успел адаптировать свою биохимию и физиологию за такие короткие сроки. В результате их употребление негативно сказывается не только на здоровье, но и на фигуре. Когда ферменты желудочно-кишечного тракта не распознают «новоизобретённые» пищевые добавки, в мозг поступает соответствующий сигнал, после чего организм, не зная что делать с «пришельцем» , откладывает его на чёрный день.

Правило №5

«Не отказывайтесь от поздних ужинов» .

Конечно, отказ от поздних ужинов как нельзя лучше способствует снижению веса. Однако не есть утром, не обедать днём или ужинать после 18.00 – это дело привычки и индивидуального режима. А любые перемены – стресс для организма. Поэтому если вы не едите вечером и при этом прекрасно себя чувствуете – продолжайте. Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода, пытаясь следовать правилу: «Не есть после 18.00», то это прямой путь к неврозу и гарантия, что вы сорвётесь с намеченного режима питания. В таком случае вы можете поесть и в более позднее время, но при этом, безусловно, отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны.

полезное очень!!!!

Полезно.

не вполне полезно, т. к. оно сбалансированным должно быть. но похудеете - факт

конечно не вредно, можно добавить рис небольшими порциями но по чаще кушать

Принимайте БАДы, там все сбалансировано: и аминокислоты, и витамины, и ферменты, и минералы, и полиненасыщенные жирные кислоты!
А после этой диеты, Вы, как только её закончите, через неделю сразу наберете прежний вес, если не измените свой образ жизни и питаня, прежде всего.

не очень полезно

Несбалансировано, И потом из вашего вопроса не понятно в каком виде и какие остальные овощи. .
Для того чтобы нормально похудеть или так скажем - НОРМАЛИЗОВАТЬ вес надо питаться с преобладанием белков над углеводами и жирами (но нельзя полностью исключать жиры из рациона! ) и выполнять какие-то СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ упражнения - кардионагрузк - бег (есл ивес и суставы позволяют) , плавание, велосипед.
Кроме того - желательно есть небольшими порциями, приблизительно через каждые 3 часа.

Правильно принимайте Бады. например NUTRILITE™ - это ведущий* мировой бренд по производству биологически активных добавок к пище.

Бренд NUTRILITE™ предлагает широкий спектр биологически активных добавок к пище для любого человека в любом возрасте.

Оптимальное здоровье – ключевая идея бренда NUTRILITE. Хорошее здоровье обеспечивается благодаря индивидуальному подходу при выборе наилучшего рациона, образа жизни и режима отдыха и расслабления в соответствии со своими потребностями, а также подбору пищевых добавок, поддерживающих здоровье.

Растительные концентраты NUTRILITE изготавливаются из отборных ингредиентов природного происхождения, выращенных в соответствии с принципами устойчивого и экологически чистого сельского хозяйства, которые мы неукоснительно соблюдаем во имя социального, экономического и экологического благополучия людей, живущих поблизости.
Они - прямой результат длительных научных и лабораторных исследований, подтверждающих высокое качество продуктов и составляющих их ингредиентов.

наоборот очень полезно