Кр
Кристина
Как качать бицепс в высоту? Качаю бицепс штангой (стоя, разгибаю и сгибаю) он растет в ширь, а как качать в высоту?
У меня нет возможности пойти в качалку) )
гантелями можно? )
У меня нет возможности пойти в качалку) )
гантелями можно? )
вопрос ниже смотри) ларри скота скамья лучший выход)
на скамье скотта. нужно прокачать нижнюю часть бицепса.
гантелей надо, вот так. с 3:40
http://www.youtube.com/watch?v=fO567rVL3AE
амплитуду сократите.
гантелей сидя с упором локтем в колено, наклоняя корпус вперед и выворачивая кисть мизинцем вверх-наружу при сгибании руки