Помогите пожалуйста с приблизительной программой для наращивания мышечной массы...

Question

Девушка, 17 лет, рост 1,76,вес 64,3 раза в неделю занимаюсь кикбоксингом 
Как питаться? Когда заниматься и сколько? Какие упражнения? 
Прочитала уже столько статей, что просто не знаю как это все в одну кучу собрать. 
Буду очень благодарна

Elena Golovkina · Accepted Answer

посети спорт зал! там тебе составят и программу и курс питания

Gxac · Answer

не получиться! ибо у Вас взрывная техника.. а рост мышечной массы, это иное! 
найди Анавар.. . он поможет немного. . 
Но вот не пойму!. . Вам же нужна выносливость!