⇢ СЖ
Степан Жидик
Наталья Сенчишина
а спорт какой!?.. а цель! ? а строение тела, а образ жизни.
а
а
а!?
ЮМ
Юлия Масленкова
завтрак:
150 грамм овсяной каши (Вязкая - варка без слива)
Мед (1 чайная ложка добавлением к овсяной каше)
Яблоко цельное 1 шт
Всего - 190 Ккал
Второй завтрак:
Омлет из 4 белков ( запекание ) + 1 желток с сыром |
Квашенная капуста 100 грамм.
1 Хлебец.
Всего: 286 Ккал.
Обед:
Рис (Варка без слива рассыпчатая) 100гр. -
Куриная грудка (филе) (Варка) 150гр. -
Квашенная капуста 100 грамм. -
1 Хлебец. -.
Всего - 346 Ккал.
Полдник:
Банан - 100 грамм.
Всего 96 Ккал.
Ужин:
Творог обезжиренный 150 грамм.
Кефир 1% м. д. ж 350 мл.
Банан - 100 грамм.
Всего - 373 ККал
Итого: 1291 Ккал.
Похожие вопросы