АС
Анна Соколова
Очень много факторов.
Если эндоморф, можно по 2 минуты, если эктоморф, желательно до 1.5 минуты.
В тяжелых базовых упражнениях около 1.5-2х минут, в изолированных около 1 минуты.
При работе на пампинг 20-40 сек.
смотря какова ваша цель: в силовых вариантах можно две-три минуты имхо, но массу - минута-полторы максимум, при сушке - меньше минуты
В среднем 1.5-2 минут. При наборе мышечной массы.
По личным ощущениям
на массу 1 -2х минут, на силу от 3х - 7 минут