когда пить протеиновый коктейль ???до или после тренировки и в какой промежуток времени?)

Question

Даниил Павлов · Accepted Answer

Пить стоит с утра и после тренировки. Есть мнение, что после тренировки существует так называемое углеводно-белковое окно. Этот промежуток времени составляет 1 час после тренировки.

Анастасия Гусейнова · Answer

После тренировки, где то через час, и мелкими глотками.

Елена Добрынина · Answer

утром, за 30мин до тренеровки и после