Здравствуйте скажите как подготовиться к диете (жесткой) если никогда не сидела что нужно сделать? например разгрузочные дн

Можно сделать два разгрузочных дня - только 1,5 литра молока в день и немного чёрного хлеба. Желудок уменьшается и подготавливается к диете. Удачи!!

постепенно уменьшать порции еды. и пить витамины не навредите себе

Самое главное мативация!
Лучше сидеть не одной например с подругой, так веселее... .
Лично у меня были просто сильные мативации например как "тупая и жирная ты не кому не нужна "
Пробовала сидеть на воде очень сложно, срывалась, из зо этого сидела на одних фруктах или овощах. за время похудения поняла что с музыкой упражнения намного легче делать, без музыки обруч минут 10 и то еле еле, а с музыкой легко крутила более 40 минут перед зеркалом, с загнутой к верху футболке.. .

подготовься к тому, что после жесткой диеты наберешь еще больше, чем было до поготовки к ней