что можно есть после 18.00?

хлебцы, творог

Нежирный кефир, йогурт. Так же фрукты.

обезжиренный кефир или яблоко

Яблоки, апельсины, короче говоря, фрукты. Можно пить кефир.

Аэрозольный безкалорийный шоколад

яблоки, кефир

белки: обезжиренный творог, нежирную рыбу, отварную куриную грудку.
можно сочетать это с овощами.
на самую-самую ночь не помешает выпить стакан 1% кефира)

желательно овощи, фрукты, ну и зеленый чай...

Не существует никаких научных доказательств, что приём пищи до определённого времени или после, поможет вам похудеть или поправиться. Это обычный миф о похудении. Дело совсем в другом… Если вы пропустите завтрак или не будете наедаться в течении дня, то вечером организм неизбежно потребует восстановить потери. Поэтому ужин, как правило, получается самым большим и калорийным приёмом пищи, после которого вы ложитесь спать. Естественно, забросив в себя кучу калорий и пролежав после этого 8 часов без движения, вы приобретаете лишний вес.
Можете более подробно почитать об этом в статье. Ссылку оставляю в источнике. Удачи!

Кушать после 6 при похудении не желательно, тем более фрукты, так как организм и желудок ночью отдыхать должен а не пищу перерабатывать, тем более фрукты бродить начинают и на утро в животе неприятные ощущения

пиццу

Сало с луком