Спорт. Качалка. Похудение.

Я занимаюсь в спортивном зале, и хотел бы уменьшить количество подкожного жира. Вот подумал может сладкого не есть, уже 2 недели как не ем. Может кто знает как уменьшить свой подкожный жир максимально эффективно?