Как жрать всё это?(ИНТРИГУЮЩЕ)
2кг сывороточного протеина,1кг казеина,1кг аминок,0,5кг креатина моноГ
как всё это жрать???Всё это на МЕСЯЦ,не на два
2кг сывороточного протеина,1кг казеина,1кг аминок,0,5кг креатина моноГ
как всё это жрать???Всё это на МЕСЯЦ,не на два
Жрите дрянь, умирайте в 40 лет. Вперед.
kamil valeev иди выспись!
сывороточный сразу после сна... с углеводами и с креатином.. . аминки сразу после тренировки+креатин с углеводами... казеин на ночь.. .
ну и еще 1 прием протеина либо между приемами пищи.. либо за час до тренировки, либо в течении часа после тренировки
До и через 20-45после треньки изолят, когда перерырвы между приемами пищи более 2 часов - изолят
казеин на ночь
аминки сразу после тренировки или перед сном в паре с казеином
креатин до тренировки по фазе с повышением 5-6-7-8-9 гр
все очень просто.. сывороточный быстро усваивается поэтому употреблять его можно между приемами пищи или после тренировки.... казеин долгоусваивающийся белок поэтому на ночь.... креатин через фазу загрузки на 5-7 дней.... аминокислоты можешь не употреблять...
Прот: в обычные дни с утра натощак и во второй половине дня с креатином между приёмами пищи, в трен. дни: с утра натощак и после трени - полторы порции вместе с креатином;
Гейнер когда не можете поесть или между приёмами пищи, он для этого и создан или может быть вы даже не знаете зачем что то покупаете за огромные деньги?)) )
Казеин перед сном 30-35 грамм;
Амины до трени - 4-8 гр.