Я занимаюсь с гантелями но не знаю какую разминку перед упражнениями нужно делать. Может дадите какие нибудь сайты где там написано про это? И вообще надо разминку перед тренировками делать?
Разминку надо обязательно делать какие упражнения надо деать? подойдут даже те которые выполнеешь на фикультуре главно руки хорошо разомнуть
Разминку любую разогрей суставы и перед каждым новым упражнением делай разминочный подход с весом в половину от рабочего. Очень помогает мышцы разогреть.
Легкий бег 10-15 минут, потом не много разомнуться в плане гимнастики и потом уже можешь начинать.
Разминка рук. Как на физ-туре. 3-5 минут.
Бег - 5-7 минут.
⇢