Привет всем. Я раз в два дня выполняю 2 упражнения с 15 кг гантелей. 20 подходов (на каждую руку отдельно) по 15 раз на каждое упражнение. Как вы считаете, этого мало или наоборот нужно снизить количество подходов?
П. С. 19 лет
...как выполняешь, что выполняешь.. .
Любые физические нагрузки должны максимально распределяться по всему телу. Попытка накачать только что-то на руках ничего толкового в итоге не даст.
"2 упражнения с 15 кг гантелей. 20 подходов (на каждую руку отдельно) по 15 раз на каждое упражнение". Ты не Петросян? Не?
чего то много, чего то мало
ты качай всё тело а не отдельные участки
20 подходов по 15 раз? на каждую руку? с гантелей 15 кг?
))))))))))
довольно глупый подход.
прокачивать нужно всё тело, а не только руки.
а на бицуху достаточно 4подхода по 12повторов на одно упражнение и таких различных упражнений нужно 4.
отдых между подходами 1-1.5мин.
мало надо повысить вес снарядов! 3-5 подходов в одном упражнении, не более 12 раз
⇢