АЖ
Алексей Жулёв
в спортзал походить...)) ) и продукты в питание оставить те же
хлеб, масло, сахар
от мучного
в бёдрах худеть не надо!!!
майонез!. . и делать наклоны в стороны, хотябы 5 раз в день 2 подхода
от тех или иных продуктов одни бедра не похудеют. Если организм худеет, то худеет все вместе.
уберите из рациона мучное и сладкое. Уже через месяц увидите результат. Как похудеть - тут коротко
Как похудеть
Без продолжительных аэробных нагрузок результата будет сложно добиться.