⇢ ВР
Валерия Рыбка
МТ
Мария Толокнева
если цель так мала, всего пара кило, отказываться ни от чего не надо, просто сократите потребление мучного, сладкого, солёного и объём принимаемой пищи, кушайте 5-6 раз в день, но по чуть-чуть, грамм по 200-250.
МФ
М@рин@ Федорчук
от сладкого и мучного, уменьшить потребление картофеля
Нилолай Щербакова
купите красный рис и питайтесь им, к нему что хотите и похудеете
СВ
Светлана Воронина
Пирожные, белый хлеб, картошка и. больше двигаться.
Роман Громов
Соль, сахар, жирная пища
АМ
Анна Малютина
от мучного и продуктов, содержащих сахар
ЕЗ
Екатерина Закружная
Пару кило! Мне бы твои заботы!
ТМ
Таня Морудова
Ешь все, что Душа пожелает. Если на ночь ешь, то только огурец с кефиром, главное чтоб тяжело не было. В день кушай раз по 5-6 маленькими порциями. Тут не сложно, у самого живот "ушел" за неделю )) Если сушиться, то трать в день на 1000 ккалорий больше, чем съедаешь. Можно по утру на голодный желудок побегать, тут сбросишь много. Если ТЫ молодая и "садишься" диеты, то титьки рости не будут - БУДЬ аккуратнее. ))
ЮГ
Юля Глазырина
сладкое, мучное, жирное.
+спорт!
Al
Alex
Сладкое, мучное, соленое, жирное, газ. напитки типа колы, магазинные соки, жареное.
Я сбросила 3 кило за 3 недели на полудиете:)) )
Примерно так:
Завтрак: до 10, творог 9% с ложкой варенья, или йогурт натуральный с вареньем. Только творог должен быть хороший, без растительных жиров-читайте состав внимательно. Обезжиренные молочн. продукты не люблю, от них никакой пользы организму. Кофе или чай с утра с сахаром.
Обед: нежирные щи, или борщ, или куриную лапшу, с кускомз зернового хлеба.
Ужин: гречневая каша с молоком и овощной салат без заправки.
Также, не отказывала себе в первой половине дня, в омлете со стручковой фасолью обжаренном на сковороде с 1 ч. л. оливкового масла, куриной грудке, тоже обжаренной на сковороде с добавлением воды, получается вкусно.
Похожие вопросы