Вопрос по поводу питания в бодибилдинге

Question

Вот я начал заниматься бодибилдингом, стыдно как-то признаваться, но качаюсь к примеру на бицепс гантелей 12 кг (как многих послушаешь то все одной рукой по 20-40 кг тянуть в сете) и питаюсь по сути не плохо: 2 яйца и 1 кг куриного филе до тренировки и коктейль с 10 яичными белками с творогом после. Не буду врать всего 4 приема пищи, хоть и читал что нужно хотяб 6 но иначе не выходит по времени. Но мне кажется, что я не накачаюсь, а просто растолстею, или это все я просто накрутил себя?

Светлана Вертелина · Accepted Answer

все намного проще .2 гр. белка и 3 углеводов на 1кг. веса тела . 2500калл все это принимать разделив на 4-6 раз в сутки

Александр · Answer

Белок прекрасно гонится в жир и в углеводы - школьный курс биологии. Нормально вы питаетесь для новичка, а вот занимаетесь не очень. Просто делайте тяжёлую базу в режиме 8 повторений на пять рабочих сетов, бицепс по желанию оставьте, но не в ущерб базе, чтоб базовые росли. Этого тренинга новичку достаточно. 2500 ккалл - не однозначная величина. Количество ккалл сугубо индивидуально. Подъём на бицепс одной рукой сильно отличается от подъёма на биц штанги, так же, как и подъём на стуле проповедника от подъёма на биц штанги стоя.

Маргарита Шевкунова · Answer

Белок в жир не гонится, так что не парься! А на счет гантелей.... Я вот, при объеме руки в 47 см и поднятия штанги на бицепс весом в 75 кг, на попеременное сгибание гантелей беру вес не более 20 кг.... Так что это не показатель!

Насти Никулина · Answer

Если будешь есть белка более 3гр. на кг своего веса, то зашлакуешь организм, перегрузишь почки! В больших количествах белок - это яд. 
Меньше слушай трепотню про культуризм от брехунов, верную консультацию могут дать только серьёзные специалисты. Секретов в спорте много!