Александр
Powerlifting. жим лежа максимум 90 кг - 3 повтора, реально ли за 4 месяца, увеличить до 110 кг? может что-то посоветуете?
вес 76 кг
вес 76 кг
пффф, конечно можно, жим на разы, 1-5 повторений в подходе, раз в неделю в понедельник. в пятницу легкий жим. Раз в месяц проходка. Лёг на скамью лопатки сведи, спину прогни, ноги в пол упри, все тело напрежено-техника основа.
При собственном 76, вполне реально. Как, другой вопрос. Если что, в личку
только при увеличении мышечной массы до
80-85 кг....