⇢ АО
Александр Омельченко
ОП
Ольга Попова
Боль в мышцах не свидетельство качества проведенной тренировки. Боль в мышцах это последствия естественного распада и восстановления волокон вследствие физической нагрузки. Так же это из за появления в мышцах молочной кислоты, последствий того же распада и восстановления волокон. Это свидетельство того, что мышца еще не готова к такой работе. Но мой 36 летний опыт спорта дает возможность сказать, что для того, чтобы это быстрее прошло, нужна тренировка. Только не настолько интенсивная. Нагрузку следует немного уменьшить, иначе будет болеть еще. Через несколько тренировок, когда болевые ощущения становятся меньше, нагрузку нужно увеличивать.
Екатерина
2 дня достаточно, главное разминка разогревание подольше делайте. От разогрева перестают болеть и мышечная боль становится сладостной. Можете воспользоваться еще разогревающими мазями, например Артролайт. Так же разогревают мышцы и подготавливает к нагрузкам. Вообще я когда начинала заниматься, я каждый день с болью занималась недели 2 мучалась, потом прошло. Боль будет сильнее если не разогреться.
AK
Alex Kvak
Раз болят, то хорошо упражнялись, да стоит продолжить.
Похожие вопросы