У меня такой вопрос: возможно ли похудеть без диет и т. д. в домашних условиях? (например качать пресс, бегать на стадионе, на скакалке прыгать и т. д.) , НО похудеть не в смысле потерять вес, а в смысле потерять процент жира в организме чтоб был плоский живот и чтоб было видно пресс, т. к. у меня кубики есть но скрыты за жировой прослойкой.. . и ещё, правда что человек худеет если сильно потеет?
Каша овсяная на воде, творог, сухофрукты, грудки куриные, овощи, на ночь кефир. Ржаные сухарики.
да про то что потеет правда. советую походить в качалку и там бегать по 6 км + качаться
бег бег и ещё раз бег
нет. если у нас с тобой правильное понимание слова "диета".
диета-это определенный рацион питания. жрать по 10000 ккал в день и за раз съедать пачку овсянки (как Фил Хит) это тоже диета.
так что без диеты похудеть нельзя. но правильно составленная диета:
а) вкусная
б) полезная
в) никогда не чувствуешь себя голодным
д) результативная.
Диета, это главная составляющая как похудения, так и набора веса. Различается пищей, числом калорий, белков, жиров, углеводов. Для похудения необходимо тратить калорий больше, чем получать, тогда организм начнет топить жир в целях восполнить энергетические запасы. Основная часть калорий идет вместе с углеводами, особенно быстрыми, поэтому первое что делаем, это урезаем количество углеводов. Главное это все сладкое и мучное. Перестаем есть жирное мясо, налегай на рыбу. Жиры тоже имеют большое значение, совсем их исключать нельзя, однако с рыбой поступают омега3-6 жиры, это только плюс. Если любишь молоко, кефир, творог и тд, то бери обезжиренные. Меньше соли. Ни каких углеводов вечером.
Похудеть и не потерять вес? Что это.. . В любом случае ты потеряешь вес, ведь жир тоже имеет массу, так же вместе с жиром уйдет какая то часть мышц.
Сжечь жир, локально с живота, качанием пресса не получится, пресс не сушит, он прокачивает мышцу, однако для рельефа нужно уменьшить количество подкожного жира. Вот бег, это идеальный вариант, это вторая составляющая для похудания.
И да, пот способствует похудению, т. к. при беге, прыжках и пр. упражнениям повышается температура тела, выделяется большое количество тепла, а это лишние энергетические затраты организма, т. к. он пытается выделить тепло, дабы охладить тело, поэтому многие бегают в теплой одежде или обматываются пленкой. Альтернативой этому являются жиросжигатели термогенники, у них схожая задача, только за счет повышения адреналина повышается температура тела.
нет. диета нужна при любом раскладе. ведь, только что вы покачали пресс, а потом пошли и сьели булочку, и всё что вы "скачали" до этого-вернулось обратно!
Кушать всё равно не помешает поменьше — ведь всё равно на стадионе всё потом сжигать.
можно) но конечно лучше не есть то, от чего толстеют
⇢