пн, ср, пят, -отжимания (100 отжиманий программа), брусья, пресс
вт, чт, сб-приседания, турник,
Будет ли польза от этого? тренируюсь месяц, если есть получше дополните 
Чётка было бы, только добавь бег и гантели. и вообще будешь красавчем!!!
Лучше б водку пил ну
херня.... силовые занятия делят на дни, а не кардио. На терниках и брусьях можешь ебашить хоть 24 часа в сутки 7 дней в неделю и перетренированости не будет.
действительно.. . бухай лучше по этому плану
да нормально, просто добавь еще подтягивания, раз нет возможности в зале заниматься. разный хват при подтягиваниях и при отжиманиях
⇢