Если спал 5 часов после тренировки, наслышан, мышцы растут медленнее, есть смысл на след. день подпитывать дальше их белка

Question

Евгений Зорин · Accepted Answer

Для полноценного восстановления мышце требуется, как минимум 72 часа. Посему следует, что вы постоянно должны поддерживать тот уровень белка, который требуется человеку при физической активности.

Тават Одинцова · Answer

Депо спустя 2 часа закрывается. ;) 
А восстанавливаются разные группы мышц разное кол-во времени, а не строго 72 часа, как вам тут пытаются внушить.