⇢ 
Виктор Майоров
Алла Маракуца
несколько упражнений вместе
ВР
Виктория Разумнова
Упражнения в которых задействованы несколько групп мышц, это приседания, подтягивания, жим лежа, жим стоя, становая тяга, тяга к поясу в наклоне.
Дмитрий Кузьмин
Комплекс одинаковых упражнений. Постоянные регулированные упражнения. Программа, система упражнений, ммм не знаю, как еще назвать....
Денис
Упражнения для мышц спины
Это - одно из наиболее популярных упражнений для развития ваших латеральных мышц. Возьмите штангу, чтобы ваши кисти были размещены на расстоянии приблизительно 60 см на грифе. Согните слегка ваши ноги в коленях, а затем задерите голову как.. .
Упражнение: втягивание мышц живота
Исходное положение:
На четвереньках.
На коленях: руки на бедрах; пятки под ягодицами; спина прямая (см. фото) .
Стоя: ноги слегка согнуты в коленях; руки — на бедрах.
Упражнение: поднимание таза в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами
Исходное положение:
Лягте на пол (на спину) . Ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Положение рук — на ваш выбор.
Упражнение: поднимание прямых ног в висе на перекладине поочередно к внешней стороне кистей рук
Исходное положение:
Вис на перекладине (или вертикальной скамье) широким хватом сверху (чуть шире плеч) . Ноги полностью выпрямлены.