тренировка дома исключительно на рельеф! будут результаты? пью протеин

Работа на рельеф делается после работы на массу в тренажёрном зале в течении хотя бы 3-4 лет, ибо что там рельефить? Резьба по кости, как бы это сказал эксперт Л. Остапенко.

как питаться я тебе рассказала.
проблема в легких весах-мышцы сгорают. необходимо работать на 10-12 повторений. т. е. если отжимаетесь от пола, то пусть вам положат груз сверху. если подтягиваетесь, то дополнительным отягощением и т д

Если делаешь рельеф пить протеин не надо !
Протеин это искуственный белок,
Он стрит ткань и мышц.. .
Купи лучше энергетик или что нибудь для рельефа !

если не занимался ранее, нет массы и просто начал заниматься на рельеф-это реально резьба по кости. то есть без смысла.

главное - упорство и все получиться

не волнуйся, к тебе уже едут... будут результаты однозначно)