⇢ НМ
Наталья Мазаева
Как избавиться от животика без диеты?
Мой рост 164 см, вес 50 кг, ем не много, но есть небольшой животик. Подскажите упражнения, при которых можно избавиться от животика. Худеть не хочу. Заранее спасибо)))
МК
Маргарита Коломийцева
не жрать по ночам!
Ир
Ириша
Качать прес
МР
Максим Русаков
набири в яндэксе
Игорь Летов
пресс качай, только после кушай=)а то похудеешь=)
ЭЯ
Эльмира Якубова
Различные упражнения на пресс и кишечник почисть
НТ
Николай Таранов
Просто бег и не ешь за 4 часа до сна
ZA
Zulfira Ahmadullina
пресс качать)
Анастасия Афанасьева
упражнения на пресс и беговая дорожка)
АК
Анна Крылова
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Похожие вопросы