⇢ 
Наталья Резаева
Как подбирать вес в тренажерке?
Вот пришел сегодня первый раз в зал на бицепс тянется 18 кг нормально 10 раз, с таким весом и работать примерно?
АК
Александра Карпенко
сначала берешь вес наугад, но который точно сделаешь раз 10, делаешь например 4 подхода по 8 раз, на следующей тренировке увеличиваешь вес на 5-10% и так далее, если не смог сделать 4*8 то не увеличиваешь, и на следующей тренировке снова пытаешься сделать...
Ир
Ирина
да иди ты делай базу вместо того что бы с 18 килограммами фигней страдать
Евгения
хорошо 18 кг, для меня это офигенно было бы.... вопрос только технически ли правильно?
Artem
Нет. Есть более надежный метод. Если упражнение выполняется технически правильно, так как 18 на бицепс это слишком круто, я имею ввиду гантель, ознакомься с этим материалом. Может тебе покажется не современным, но это работает правильно. Я ознакомился с этими принципами в 76 году
http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/6-uvelichenie-nagruzok-v-bodibildinge дольше позанимаешься. Так же, нужно знать это http://atletizm.com.ua/sovety/10-pravilnoe-dykhanie и этоhttp://atletizm.com.ua/sovety/17-sustavnyj-zamokа технику выполнения смотри здесьhttp://atletizm.com.ua/uprazhneniya Это все рабочее. Меня ознакомили со всем этим в военном училище в 80м году.
ВО
Виктория Опря
отстань от бицепса)))) воще его не трогай
Похожие вопросы