Я вешу 50кг. работаю официантом мне 19 лет. С утра до ночи. Работу бросить не могу как набрать массу пусть жировую но

так чтоб более менее в форме быть)

Question

так чтоб более менее в форме быть)

Катюша · Accepted Answer

Старайся чаще питаться, ешь больше различные каши, макароны, рис, также нужен белок 2г на 1 кг веса желательно. Чтобы получать белок нужно есть яйца, творог, молоко, кефир, сыр, мясо любое. Как только чувствуешь голод, обязательно съедай что-нибудь калорийное, хотя бы сникерс, если больше ничего нет. 
Советую купить гейнер и пить его, когда нет возможности полноценно поесть.

Ольга Фролова · Answer

мне помогает утром съедать пачку творога, на ночь упражнения. 
за две недели 2 кг набрала)))

Маргарита Молотковец · Answer

makaronbl makaronbl i eshe raz makaronbl 
mojno pivnblh drojjei popitb

Катя Блэр · Answer

Есть чаще, 4-5 раз в день, один прём пищи - 500-600 калорий.