не могу бороться с лишним весом! рост 162, вес 52! проблемные зоны: живот, бока, ляяшки! вобщем ноги, поопа (

15 мин в день крутить обруч, желательно не легкий, для убирания живота пресс верхний, т. е. когда ноги зафиксированы, поднимается верхняя часть тела, и нижний пресс лежите на спине и поднимаете ноги вместе ( чем выше тем лучше, сами почувствуете как напрягается нижняя часть живота) прыжки на скакалке, кол-ва раз увеличивайте постепенно ежедневно, примерно на 10 раз, начинайте с приемлимого для вас кол-ва раз иначе будет ломить тело, и на след. день ничего не захочется выполнять

Понятно.. . при узкой кости и правда можно немного скинуть. Но дело в твоем возрасте. У тебя сейчас гормональный пик, поэтому вес максимальный. Перестройка организма еще на закончилась, она в самом разгаре, поэтому диеты вообще противопоказаны, тем более жесткие, если не хочешь испортить себе обмен веществ. Старайся есть дробно - часто и понемногу, отдавай предпочтение нежирной белковой пище: обезжиренному творогу, отварным куриным грудкам, нежирному мясу и морской рыбе. Побольше овощей и фруктов. Нельзя отказываться от каш, злаки обязательны. Пей больше чистой воды в течение дня, зеленый чай. Сладости замени на сухофрукты, мед. Кроме сладостей придется отказаться от всех видов колбас, копченостей, майонеза, чипсов, сухариков, любых консервов. Только натуральная пища, разумеется никакого фаст-фуда, полуфабрикатов. Дома можно эффективно заниматься разными наклонами, упражнениями-скручиваниями (формирует талию) , скакалка, как тебе советовали, очень хорошо, но лучше побольше энергичных прогулок на свежем воздухе.

нормальный у тебя вес, а живот пресом сгоняется быстро... так что не ленись, ложись на спину и поднимая ноги на вытянутых носках вверх по 15-20 раз в день, от живота не останется и следа

вообще судя по формуле Рост минус вес - получается 110, т. е. вполне в норме все и даже лучше.

велосипед решит все проблемы

при грамотно построенной диете вы не будете испытывать чувства голода вообще, при4-5 приемах пищи, а с перекусами до 6 раз в течении дня: сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты после 18.00: только белковые продукты с низким содержанием жира. обезжир. творог зернистый, половинку куриной грудки, яичный белок, морепродукты, ( +-капуста, огурец, яблоко, морковь. ) физ. упражнения делать обязательно! но везде есть свои правила и тонкости без соблюдения которых толку не будет! жиры заставляет сжигать только бег в целевой зоне пульса 60-70% от максимального, высчитывается исходя из возраста. и питание=80% успеха! только так! без чудес, иногда тяжело, но без самообмана т работает!

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь