когда качаешь пресс упражнение лежа на спине с согнутыми коленеми? обязательно нужно руки за голову класть??

Question

Владимир · Accepted Answer

Никто не обязывает тебя даже качать пресс) 
... 
Смысл всё равно один - сокращение мышц. И всё.

Иван Думщиков · Answer

С руками за головой нагрузка на мышцы увеличивается.

Станислав Егоров · Answer

не обязательно. просто так удобнее и нагрузка на пресс сильнее

Андрей · Answer

А как иначе? Если вы, конечно, хотите накачать пресс...

Сергей Евсин · Answer

Обязательно) Если ты хочешь достичь успеха)

Кристина Кхетрару · Answer

нет не обязательно. ложи на грудь руки. можешь в эти руки блинчик взять. . ну что то тяжёлое.

Ксёна Кошка · Answer

Ну да. Так нагрузка на мышцы пресса увеличивается. И лучше руки не сгибать.

Михаил Бурханов · Answer

нагрузка сильнее будет на пресс) и эффективнее

Дмитрий · Answer

Не рекомендуется за голову. 
Опасно для шеи. 
Лучше у головы. 
 
А вообще, для мышц пресса 
все равно где твои руки.