подскажите пожалуйте насчет спортивного питания

да какое тебе нафик спортивное питание, ты 20 кило то от от груди пожмёшь?
белок, белок, белок тебе в виде грудки куриной, яиц варёных, молока, творога просто кушай больше протеина, а покупать тебе ничего нельзя, ты со своим телом просто не сможешь выполнить то, на что расчитано спортивное проффессиональное питание, и метаболизму хана будет, просто кушай больше мяса

утром каша, обед супчик, а на ужин мясо

Mass-Tech
Гейнер на основе сывороточного протеина с добавлением креатина, аминокислот, витаминов и минералов.
Не вредно для здоровья, наращивает массу, имеет три вкуса (ваниль, клубника, печенье-крем) . За 2300гр. стоимость около 2500.

ешь только домашние продукты и тренеруйся)

Наладить дневной рацион до 4-х приёмов пищи, купить протеин и всаа.

протеинчик купите или аминки, витамины, бца перед и после тренировки

Я бы посоветовал для начала гейнер прикупить, возьми гейнер от Оптимум Нутришн, очень действенный продукт! Если появятся еше вопросы пишу мне на почту. Удачи!

вэй !!!))супер!)) сходи в больницу, тебе там рецепт напишут)) и купишь в аптеке )