Максим Калашник
Максим Калашник

Как приседать со штангой, если штанга очень давит на плечи?

Занимаюсь 1 месяц в спортзале, до этого периодично занимался в течении последнего года-полтора месяца занимался и после месяца 3 нет,не было силы воли.А сейчас серьезно взялся за это дело. Занимаюсь с личным тренером.И дело обстояло так. Занимались на ноги,он мне предложил делать присед со штангой.Сперва просто с пустым грифом.У меня хорошо получилось,а когда он навесил чуть больший вес,то я не могу нормально даже стоять.Можно ли как-то облегчить упражнение или что-то подложить под штангу?

Ляля Иванова
Ляля Иванова

может слишком резко вес добавили? ты должен мочь с этим весом ок 12 приседаний сделать.. . а если дело в том. что штанга просто давит на плечи и причиняет боль, то некоторые подкладывают полотенце.. . но я просто переносил часть веса на руки (как бы слегка приподнимал штангу) , таким образом облегчая давление на плечи. а еще попробуй просто переместить гриф чуть выше или чцть ниже, чтобы не давило

ВК
Виктория К

на гриф можно специальную мягкую накладку повесить
давить не будет

Сергей Сазонов
Сергей Сазонов

на трапеции гриф кладут

Ирина Радина
Ирина Радина

значит спину не ровно держишь.. . а так после штанги у меня всегда плечи скажем так в кровоподтеках

RA
R A

бери штангу под мышку

Па
Павел

какой ты нежный, а ты думал не будешь чувствовать? сбавь вес и постепенно прибавляй вес, тело привыкнет и будет привычно это давление.

Darya Karlyuk
Darya Karlyuk

у меня поначалу синяки бывали от штанги. терпеть надо, потом пройдет это.

К9
Кatrin 999

Трапеции качай, будет как на подушке лежать. И давить не будет

ВП
Вася Пупкина

В нормальных спортзалах должен быть мягкий валик на гриф штанги - см. ответ девочки Яяяяя.

Похожие вопросы
Можна в 17 приседать со штангой
Подскажите как приседать со штангой?
Сколько со штангой на раз приседаете?
Если приседать со штангой то каков будет результат
Как легче приседать? Кладя штангу на шею-плечи или на спину? По штангистски или лифтерски?
присед со штангой на плечах!
Как не натирать плечи при приседе? Штанга на плечи давит
Подскажите какими пожходами приседать со штангой какими подходами приседать со штангой и на бицепс ???
если приседать со штангой рост замедляется или нет?
Можно ли приседать со штангой после того, как вывихнул колено?