Как стать спокойнее и сдержаннее?

А. Свияш "Разумный мир"

Повторяйте за мной: om mani padme hum ...))

С возрастом приходит

Нужно просто иметь силу воли.

Говорят аутотренинг помогает. Но по себе знаю, что нельзя позволять себе реагировать сразу. Стараюсь кипеть внутри себя, сама с собой внутри переживаю ситуацию, глядь и перекипела, уже и ругаться не хочется.. . А, если сдерживаю себя, мыслями отвлекаюсь, то тогда получается, что наружу выплескиваю.