я худой как спичка как быстро поправитьсяи немного накчать бицуху может на баскетбол пойти?

иди на борьбу или на рукопашку через месяц начнеш поправляться

Гейнер купи, поправишься, ешь углеводов больше!! !
иди в качалку и качай все, не только бицепс, но и другие мышцы

Заходи на сайт, дам дельный совет! ektomorf.ru

на баскете ты вытянешься ещё больше и к тому же буджьш терять много килокалорий и это приведет к потере массы, тебе нужно ходить в спорт зал и заниматься базой, программу тренировок могу скинуть массу набирать будешь хорошо ) если надо то пиши)

а может в спортзал пойти? начать жрать как на убой. тренироваться до бессилия и спать по 8-10 часов?