ребят! Напишите пару советиков, но ненамудрненных. Долго не могу заснуть, уже и так и сяк а все равно не могу...

Учебник по дкб - лучшее мое снотворное))) )

А вообще глицин и валерианка)))

Аутогенная тренировка в помощь . Я её лежа выполняю минут за 10 засыпаю .

теплое молоко и ложка меда.

Горячий шоколад с большим количеством сгущенки или сахара. Заснешь быстро, но не увлекайся.

На сон грядущий, чтобы быстро заснуть, необходимо сосредоточить все мысли на одном, не перескакивая на другое (скачки с
одного на другое-тревожат сознание и рождают бессонницу).