⇢ КН
Кобра Наталья @-@-@ К
ЕМ
Елена Матюха
наберите в гугле - Упражнени Кегеля.
Там есть упражнение как для тонуса, так и для расслабления.
СА
Стиночка Ахмедуллаева
Я как врач могу вам сказать, что упражнения для укрепления мышц тазового дна обязательно нужны! Самостоятельно это сделать достаточно сложно, но например тренажеры вам могут помочь! Я бы посоветовала тюльпан или яйцо от секретного фитнеса! Очень достойные тренажеры, есть у них программа интим коуч, по которой вам все станет понятно, плюс в комплекте методичка с занятиями! Результат будет через 2 месяца регулярных занятий!
Похожие вопросы