Подтянуть попу, пресс, и накачать мышцы на спине( т.к сутулюсь, не могу держать ровно спину, говорят, что нет мышц, что бы держать) Как ускорить результат?
Нет, только немного, и то после тренировки надо плотно покушать, кушать надо 4 раза в день. И заниматься серьёзно, лучше под тяжёлую музыку т. е Метал.)
Сутулость не от отсутствия мышц. Можно немного прийти в норму, занимаясь каждый день по часу, в течении 3х месяцев. При условии соблюдения питания. С утра пол. порции завтрака. В обед не очень жирное без хлеба, желательно овощи на пару.
все реально, но вот каждый день заниматься не советую, хотябы через день
на турнике чаще веси) минут по 10 в день) за некоторое время выпрямишься) а все остальное можно но не за 3 месяца) улучшения будут, но не значительные) занимайся не переставая, и будешь куколкой)))
если пришла в зал заниматься с 1-2 килограммовыми гантелями, то лучше сразу брось заниматься в зале. Ибо этим ничего не накачаешь Надо приседать хотя бы с пустым грифом (20 кг) , жим лежа (кг таки 30 и более) и так далее. А если ходить вообще лень, то дома можно заниматься шейпингом от синди кроуфорд (хорошая вещь, качается тело здорово)
⇢