⇢ ДЮ
Денис Юдин
ЭС
Эрнис Султанов
На мой взгляд, статистическое напряжение более эффективно! Калланетика - отличная гимнастика для красивого силуэта. Мышцы удлиняются и укрепляются, растягивается позвоночник.
ИК
Ирина Корниенко
Принцип один и тот же. забить руки до отказа и всё оба упражнения достигают эффекта
Жанна Солонович
Укрепление - можно использовать статические упражнения
Объём - повторения 8-14 раз (пампинг, мышцы заливаются кровью и кажутся большими. )
Сила - 5-6 повторений с большим весом практически до отказа (получаете и силу и объём, девушка такое лучше не делать)
НО! Лучше всего правильно выполнять упражнение. Использовать средние веса, делать небольшое кол-во повторений (около 10). Выполнять движение медленно и удерживать (около секунды) в самой напряжённо точке.
Так вы достигните максимального результата.
Похожие вопросы