Применение спортивного питания, как правильно пить?

Я нахожусь за границей и купил здесь питание но как применять его не знаю инструкции на греческом.. .Называется xtreme gainer... Вот фотка http://bodybuildingsci.com/en/ProductView.asp?ID=36... В каких про порциях и с чем разбавлять и сколько раз пить и когда? Спасибо