есть гантели, штанга, турник
ну и бицепс не мешало бы
вы бы не могли посоветовать проги какие нибудь?
раз есть, занимайся .
через день т. к. мышцы должны восстанавливаться. ищи в интернете программы.
и про питание не забудь.
и поздновато вспохватился...
что за глупый вопрос... поднимай штангу... качай пресс... бегай... подтягивайся... моему брату помогло упражнение скрепка....несмотря что это упражнение для живота.. он накачал грудь и руки... а оссобенно ноги... попробуй. http://sportbodylife.com/images/stories/press/skrepochka 1.jpg
тут подснежников не особо любят)))))))
⇢