как быстро научиться подтягиваться?

Всем здравствуйте. Я научился до 9-ти раз, уже подтягивась так вторую неделю, а больше не могу. Пробую разными хватами. Дайте совет.

Пробуй каждый день до упора, чтобы мышцы забивались, только без раскачки. Не заметишь как на 20 перейдешь

делай больше подходов. хотябы по разу в час. быстро не получится. года три надо чтоб до 25 дойти

Отжимайся делая упражнения на трицепс, поднимай гантели делая упражнения на бицепс, качай пресс, и почаще бегай

Мышцы рук укрепляйте, подтягивайтесь чаще.

Костер под турником разведи. Не только подтягиваться, но и выход на две сразу научишься делать.

Другие вопросы из категории «Спорт»