Ребята как быстро научиться подтягиваться, стараюсь изо всех сил, но не получается. Может у спортсменов какие то секреты есть? прошу помогите, мне бы хотя бы один или 2 раза нужно научиться выжимать!
подтягивайся с подношкой тоесть чтобы тебе партнёр держал ногу
если есть желание то и больше 1 подтянешься!
Повисеть на руках пару-тройку дней подольше.. . и потом пробовать.
пробуй с раскачкой сначала
есть специальные тренажеры, вот так просто научиться довольно трудно, да можно оторвать какую нибудь связку.
запрыгнуть - и подтянуться (я с 0 до 4 за 2 недели прогрессировал)
ты девушка? - девушка
симпотная? - симпотная
не майся фигней, оставь ето для мужиков
Считай примерно так: 1 подтягивание=20 отжиманиям. Сможешь одно - значит сможешь и другое.
В дверном проёме в своей квартире надо поставить перекладину повыше. Как идёшь мимо - подтянись раз, потом два, и так целый день. За неделю натаскаешься. Мы так готовились поступать в институт МВД, там физподготовка перым экзаменом. Поступили, закончили, а перекладина - на месте: все остальные члены семьи подтягиваюся!
⇢