⇢ ДМ
Джордж Маврин
Гу
Гульфия
10 делай !!!Чем больше тем лучше!
Настя
смотря какая тренировка .Если ты прокачиваешь все тело на одной тренировке, то достаточно и одного. Если же у тебя отдельно руки качаешь, то три-это норма
Собит
делай на бицепс не болие 3 х упражнений и делай присед с штангой
Юл
Юлия
у меня 5 выходит....
Умед
2 упражнения хватит с головой!
Алексей
Достаточно выполнять за одну тренировку 1 - 2 упражнения на бицепс.
А оптимальное количество повторов для роста бицепсов 8 - 15, для увеличения силы 6 - 8.
Ан
Анастасия
Да 3 упражнения на бицуху это нормально. Не всегда много означает хорошо) )
Если долго тренировать 1 тип мышцы тогда будешь сжигать мышечною массу.
Похожие вопросы