хочу похудеть на 30 кг хотя бы за полгода. Подскажите диету пожалуйста.

Французская диета: кекс и секс. Если не помогло, исключить мучное и сладкое.

не жрать

Энержи диет. Проверено мной и многими другими!! ! Безопасно и без нарушений обмена веществ

Я вообще против всяких диет! Это издевательство над собой.
Сделай импровизированный мониторинг, все записывай: когда, что, в каком количестве ты употребила за день. Проанализируй какие продукты можно
вообще исключить из рациона ( конфеты, пирожные, мучное. сладкие
газированные напитки, чипсы и т. д....) . Уменьши порции еды ( порция должна быть не более 300 грам за один прием) . Есть даже научно обоснованный способ похудения, есть из чайного блюдечка. Что в него вошло, то и едим, а остальное лишнее. Обязательно ешь супы, они низкокалорийные, но сытные. Ну и не есть после 18 часов, тоже хорошо
помогает. И еще движения, активный образ жизни! Дома сидя у компьютера не похудеешь!)

Включи в рацион капусту, яблоки, кефир, гречку, помидоры, огурцы, оливковое масло, скоро лето включай в рацион больше зелени лук, петрушка, салат, укроп. Естественные жиросжигатели зелёный чай, грейпфрут, чеснок, специи перец, лавровый лист. И как мне советовал эндокринолог ходить 4 км в день, можешь в бассейн записаться, посещай баню помогает жир растапливать)

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век