⇢ СТ
Сергей Тычков
НП
Наталья Посыльная
Либо заняться изучением информации, коей немалое количество на многочисленных сайтах, посвящённых данной теме (имею ввиду те, которые посвящены силовому тренингу)
Либо обратиться к иструктору в спортзале (или тому, кто имеет большой опыт в данной области)
При правильном питании и соответствующих упражнениях (ну, при условии, что выполняться они будут верно) , думаю, результат не заставит себя ждать.
Над мышцами придётся потрудиться, а жир будет уходить сам при адекватном питании и физ. нагрузках.
Ил
Ильвир
а че не к маю месяцу? набрать и похудеть одновременно не получится, включи голову!
СВ
Сергей Вансович
Выбрать что то одно и не летать в облаках о таких быстрых результатах "всё сразу". Читать книги и пахать в зале при соблюдении строгого режима.
Jh
Jh
фитнес-клуб с тренажерным залом. это и дети знают.
СС
Сергей Семёнов
Подсчет калорий, урезание углеводов и животных жиров. Тренировка с отягощениями и кардио тренировки! Подсчет калорий происходит по формуле 40ккал на 1 кг массы тела. Хочешь похудеть потребляй меньше, хочешь поправиться-больше!
НС
Надежда Серебрякова
вообще-то это два противоположных процесса
Похожие вопросы