к примеру вначале выполнить кмс по лифтингу а потом уже качать массу. правильно ли я рассуждаю. или не обязательно работать на силу в первые годы ?
Для того чтобы набрать мышечную массу не обязательно работать как пауэрлифтеры, просто надо делать базовые упражнения, а работать на силу все равно придется периодически
как лифтер не обязательно, если ты хочешь им стать. твоя задача увеличить силу, укрепить организм, научиться чувствовать мышцу во время выполнения упражнения.
Я видел как довольно быстро раскачиваются бывшие тяжи Отчасти из-за того что не нужно следить за весом Отчасти силушка там огого
нет вы не правы - веса в ББ вешь не принципиальная - а для новичка темболее.
ваша задача в первый год это базовые упражнения и немного тренажеров т. е. изоляции. надо не просто бездумно выполнять движение - а понимать и сокращать именно ту мышцу на которую нацелено упражнение. в этом вся фишка. при этом надо выработать технику.
вообще начало самое сложное т. к. без техники, без обдуманности - все идет как попало и бестолку.
Хотя бы в первый год нужно а не обязательно делать упор на базу, а без базы массу не поднять! Сам знаешь, многие говорят вот база то - это а делают одну изоляцию!
как бы да! но не так категорично. развитие силы должно опережать развитие массы. попробуй раскачайся до 120-140кг с маленькими весами-нереально
⇢