Дайте пожалуйста совет как отказаться от сладкого и мучного

Чтобы отказаться от сладкого и мучного придется полностью пересмотреть весь свой рацион. Есть такое понятие, как гликемический индекс продуктов. Введите себе в меню продукты с "медленными" углеводами. Это преимущественно каши, мюсли из цельнозерновых, овощи разных цветов сырые и приготовленные без жарки, макароны из цельнозерновой муки. Если нужно подробнее, то пишите мне

не надо отказываться. лучше просто уменьшить количество

меньше жрать

закодируйся

В мучном есть сахар - ешь только мучное. Но - из ржаной муки))).

не печь и не покупать сладкое, а еще можно кушать (если очень хочется) то есть сладости для диабетиков !! попробуйте.

съешь ложку меда, мне помогает) по моему в нем не так много калорий

Понять головой, чего, сколько и для чего вам нужно.

Заменить все вышеперечисленное вот этим) )

так, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

я сначала просто терпела, срывалась, снова терпела и т. д.. . я постепенно переходила на более безобидные сладости. вместо черного чая с сахаром - зеленый с медом. вместо моего любимого шоколада - горький бабаевский и цукаты. а мучное нельзя не есть. волосы будут плохие. кусочек хлеба в день - это необходимость. только не сдобное тесто, а именно хлеб.

Не покупайте. Идите в магаз со списком, и ничего лишнего не берите.