как похудеть на 10 кг максимум за 1,5 месяца???? БЕЗ ДИЕТ

иди работать на кирпичный завод

Если пробежать 10 км теряешь сразу 2-3 кг

Не секрет, что многие отечественные и голливудские звезды предпочитают избавляться от ненавистных килограммов в специальных клиниках, где они круглосуточно находятся под наблюдением врачей. Для большинства из нас это непозволимая роскошь, поэтому «клинику» придется устроить дома, хотя предварительная консультация врача все же не помешает, особенно если есть проблемы с органами пищеварения и сердечно-сосудистой системой.

Снизить калорийность до 1300 КК и значительно увеличить физические нагрузки.

За счет ограничения в еде : исключить жаренное, жирное, сладкое, можно сбросить 2-3 кг в месяц, без всяких последствий для вашего организма. Быстрое похудение является Стрессом для организма и приводит к заболеваниям. Поставьте реальную цель о упорно следуйте к ней. Ваше желание 10 кг в месяц или полтора нереально.

Ходи в спортзал!
менше їсти)

максимум на 6 можешь)
Без диет никак, надо есть столько чтобы организм затрачивал больше, чем ты съедаешь)

Не вылазить из спорт зала и приползать домой

ахуеть, а что не за неделю?
да никак ты не скинешь, потому что ты ленивая жопа!

Ногу отрежь

надо превысить затрату энергии над потреблением примерно в 70000 килокалорий.
при весе 100 кг пробежать примерно 70 часов