Как можно накачать красивое рельефное тело без дорогого професионального питания???

Хожу в качалку год! С набором веса проблем не возникало! На специальное спортивное питание ( протеины, аминокислоты и другую хрень ) денег не хватает! Подскажите чем и как нужно питатся чтобы скорее набрать мышечную масу???