За сколько времени при правильном питании можно достичь рельефное тело?

Question

Я занимаюсь спортом довольно долгое время по 4 раза в неделю (аеробика или качалка), но питаюсь правильно (без сладкого, мучного, только белки, сложные углеводы, овощи и фрукты) только месяц, дабы иметь рельефный пресс т.к. все остальное меня устраивает. Результаты есть: фигура стала более мускулистая, жировой слой уменьшился и все же меня интересует вопрос: у кого есть достижения в этой области, и кто знает, сколько нужно времени чтобы иметь идеальный пресс?

Анна Смирнова · Accepted Answer

понимание идеального пресса у всех разное, для девушки на мой взгляд, не нужно, что бы так называемые кубики сильно выделялись, а достаточно лёгкого контура, и при занятиях спортом и правильном питании, у вас, он должен появиться в ближайшее время, главное не перестарайтесь...

Саша Бурдин · Answer

Тебе нужно продолжать уменьшать свою жировую прослойку. Все дело в том, с какой скоростью ты её сожжешь, без потерь в мышечной массе. Как только твой процент жира достигнет отметки 15% ( и ниже) будет виден пресс. Чем ниже процент - тем рельефнее пресс. Кроме упражнений на пресс делай также упражнения, в которых он задействуется косвенно. Уменьши углеводы. Удачи!

Александр · Answer

вам нужна программа на сушку. низкое содержание углеводов и аэробные нагрузки