АХ
Александр Харитонов
попробуй найди забор с сеткой, приложись туда всем телом и постой так минут 5, рельеф гарантирован, правда на малое время
Качаться на турнике брусьях и маленькими гантелями ...много раз утром и к вечеру
накачать массу в качалке пару лет, потом качатся на рельеф! ведь на костях рельефа не бывает